कैसे बनाएं टेस्टी और ताकतवर भोजन
दोस्तों आज हम पढ़ेंगे कि कैसे हम अपने घर के ही भोजन को टेस्टी और ताकतवर बना सकते हैं, सरल शब्दों में कहा जाए तो आज हम जानेंगे कि घर के खाने को किस तरह बनाया जाए जिससे हमें उससे ज्यादा से ज्यादा ऊर्जा मिल सके और हम शरीर को ताकतवर बना सकें-
चिकन-
दोस्तों यदि आप चिकन से भरपूर मात्रा में ऊर्जा और प्रोटीन लेना चाहते हैं, तो चिकन को कभी भी तेल के साथ ना बनाएं, चिकन को बॉईल या फिर भून कर या तंदूरी या कबाब बना कर खाएं इससे आपको चिकन का भरपूर पोषण मिलेगा।
अंडा-
अंडे को डीप फ्राई करके कभी भी ना खाएं हमेशा बॉयल अंडे यूज़ करें और यदि आप आमलेट पसंद करते हैं तो नॉन स्टिक पैन पर आमलेट को बिना ऑयल के बनाएं।
पनीर-
पनीर का पूरा प्रोटीन प्राप्त करने के लिए आप इसे बॉयल या कच्चा भी खा सकते हैं इसे ज्यादा डीप फ्राई ना करें।
चना-
चने से पूरा पोषण प्राप्त करने के लिए आप चने को भिगोकर खाएं यह सबसे ज्यादा अच्छा है।
सूप-
मार्केट में मिलने वाली सूप के बजाय घर पर सूप बनाएं, सूप में ज्यादा नमक, मिर्च और तेल का इस्तेमाल कम से कम करें।
दोस्तों अपने खाने में हमेशा तेल नमक और शक्कर का प्रयोग कम से कम करें और ऊपर बताए गए तरीकों को यदि आप अपनाते हैं तो आप अपने भोजन से संपूर्ण पौष्टिकता प्राप्त कर सकते हैं।