हमें रोज कितने अंडे खाने चाहिए | roj kitne ande khane chahiye

एक अंडे के अंदर वो सारे न्यूट्रिशन होते हैं जो हमारे शरीर की जरूरत को पूरा करते हैं जिसमें प्रोटीन, विटामिन B12, विटामिन बी, और बाकी एंटी ऑक्साइड होते हैं जो हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाकर हमें स्वस्थ रखते हैं और बड़ी बीमारियों को दूर भगाते हैं यदि आप दिन में 1 अंडे का सेवन करते हैं तो यह आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। अंडे में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होता है।

एक हेल्दी व्यक्ति को प्रति दिन तीन अंडे (पूर्ण अंडे) खाने की सलाह दी जाती है। इससे अधिक अंडे का सेवन सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। ऐसे में अंडे से होने वाले अनेक प्रकार के स्वास्थ्य लाभ पाने के लिए प्रति दिन अधिक से अधिक तीन अंडे का सेवन किया जा सकता है।

गर्मियों में ज्यादा अंडे का सेवन शरीर में गर्मी पैदा करता है जिससे हमें डायरिया की समस्या हो सकती है अंडे में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा ज्यादा होती है इसीलिए दिल के मरीज अंडे का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह ले लें। जो लोग बॉडी मसल्स बनाना चाहते हैं उन्हें अंडे के वाइट वाले हिस्से का ज्यादा सेवन करना चाहिए। बॉडीबिल्डर 3 से ज्यादा अंडों का सेवन कर सकते हैं। अंडो का सेवन करते समय एक बात का ध्यान रखें अंडों के साथ-साथ सलाद भी जरूर खाएं जो पचने में आसान होगा।

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