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| Phone addiction dopamine loop दिखाने वाला पोस्टर जिसमें स्क्रॉलिंग, गिल्ट और नींद खराब होने का चक्र समझाया गया है |
यह पोस्टर उस dopamine loop को दिखाता है जिसमें ज़्यादातर लोग अनजाने में फँस जाते हैं। फोन चेक करने से दिमाग को थोड़ी राहत मिलती है, जिससे अच्छा महसूस होता है। यही छोटा सा अच्छा feeling हमें बार-बार स्क्रॉल करने के लिए मजबूर करती है। कुछ देर बाद थकान और गिल्ट आने लगता है, लेकिन तब तक नींद का समय निकल चुका होता है।
समस्या यह नहीं है कि हम फोन इस्तेमाल करते हैं, बल्कि यह है कि दिमाग इस instant reward का आदी हो जाता है। जब नींद खराब होती है, तो अगला दिन भी भारी लगता है और वही cycle फिर शुरू हो जाती है। इस loop को समझना ज़रूरी है, क्योंकि समझ आने के बाद ही हम छोटे बदलाव कर सकते हैं। अगर आप मोबाइल की लत को धीरे-धीरे कम करना चाहते हैं, तो यह guide ज़रूर देखें: Digital Detox in Hindi।
