मन को शांत कैसे करें | man ko shant karne ke upay in hindi
आजकल दुनियां में जो चल रहा है उसे देखते हुए तो यही लगता है कि मन को कभी शांति नही मिल सकती लेकिन इस भागदौड़ की दुनियां में यदि आप अपने लिए कुछ वक्त निकालें तो आप अपने मन को शांत कर सकते हैं आइए कुछ उपायों के बारे में बात करते हैं जिनका प्रयोग करके आप अपने मन को शांत कर सकते हैं और मन पर काबू पा सकते हैं।
1. पर्याप्त नींद लें
पर्याप्त मात्रा में नींद लेना आपके शरीर के साथ साथ दिमाग के लिए भी जरूरी है। आपको रोज 7 से 8 घंटे की नींद लेना चाहिए इससे आपका दिमाग शांत रहेगा। आप अपने आप और अपने मन पर काबू रख पाएंगे। जो लोग कम नींद लेते हैं उनका स्वभाव चिड़चिड़ा हो जाता है थोड़ी सी बात में उन्हें गुस्सा आ जात है ऐसे में वे अपने मन को शांत नहीं रख पाते और अंदर ही अंदर परेशान होते रहते हैं इसलिए यदि आप अपने मन को शांत रखना चाहते हैं तो पर्याप्त मात्रा में रोज नींद लें।
2. खूब पानी पिएं
पानी पीना हमारे लिए बहुत जरूरी है पर्याप्त पानी पीने से हमारे शरीर की कार्यप्रणाली ठीक से काम करती है जिससे हमारा शरीर और हमारा मन दोनों स्वस्थ रहता है पानी हमारे शरीर से पसीने और मूत्र के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है जिससे हमारा शरीर अंदर से स्वच्छ व साफ होता है इसलिए आप भी दिन में 3 से 4 लीटर पानी जरूरी है।
3. पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें
दोस्तों शरीर कमजोर होने से हमारा मन भी कमजोर होता है यदि आप पोषक तत्वों से भरपूर आहार नहीं लेते, आप खाने में आनाकानी करते हैं, आप अच्छा खाना नहीं खा रहे हैं तो आपका शरीर कमजोर होगा इसका प्रभाव आपके मन में भी होगा इसलिए कोशिश करें पोषक तत्वों से भरपूर आहार खाने की जिससे आपका शरीर और आपका मन दोनों स्वस्थ रहेंगे पर जब दोनों स्वस्थ होंगे तो ऑटोमेटिक ही आपका मन शांत होने लगेगा।
4. सुबह की सैर के लिए जाएं
मन को शांत करने के लिए सुबह की सैर एक बहुत अच्छा विकल्प है सुबह सैर के लिए जाना या हल्का फुल्का व्यायाम करना हमारे शरीर और मन को तरोताजा और तंदुरुस्त रखता है सुबह की सैर हमारे मन को शांत रखती है यदि आप भी सुबह की सैर के लिए जाते हैं तो आपने महसूस किया होगा कि सुबह का वातावरण, चिड़ियों की चहचहाहट और सुबह की प्रकृति एक अलग ही दुनिया होती है जिसे देखकर हमारा मन शांत होता है। इसे शब्दों में बयां करना मुश्किल है दोस्तों इसके लिए आपको एक बार सुबह की सैर के लिए जाना होगा।
5. आध्यात्मिक बने
भले ही आप ज्यादा धार्मिक ना हो लेकिन थोड़ा बहुत ही सही आध्यात्म में अपना ध्यान लगाएं आध्यात्मिक ध्यान लगाने से मन को सुकून और शांति मिलती है कोई अध्यात्म से जुड़े हुए ग्रुप का हिस्सा बने या फिर शाम के समय रोजाना किसी अच्छे मंदिर में या मस्जिद में जिस धर्म के भी आप हो वहां पर टहलने जाएं देखें कि लोग कैसे अध्यात्म का सहारा लेकर अपने मन को शांत करते हैं इससे आपको भी मन की शांति मिलेगी।
6. योग और प्राणायाम करें
आज के समय में योग और प्राणायाम मन को शांत करने के सबसे अच्छे विकल्प हैं सुबह और शाम रोजाना 15 मिनट से आधे घंटे रोजाना योग और प्राणायाम करें इसके लिए आप शुरुआत में सरल योग अभ्यासओं को ट्राई करें धीरे-धीरे करके आप योगों की मात्रा और उसका समय बढ़ा सकते हैं या आप चाहे तो यू-ट्यूब जैसी वेबसाइट पर योगा के वीडियो भी देख सकते हैं।
7. गहरी सांसे लें
हमेशा कोशिश करें कि जब भी आप तनाव में हों में तो गहरी सांस लें आपने देखा होगा या अभी भी आप गौर करके देख सकते हैं कि अभी भी आप छोटी-छोटी सांसें ले रहे हैं जबकि आपको इससे भी बड़ी और गहरी सांसे लेना चाहिए।
8. गुस्से पर काबू रखें
अशांत मन को और भी भड़काने वाला होता है गुस्सा दोस्तों यदि आप छोटी छोटी सी बातों पर गुस्सा करते हैं आपको हर एक बात पर चिढ़ आती है तो अपने स्वभाव को बदलें और गुस्से में काबू रखने की कोशिश करें। एक गुस्सैल व्यक्ति का मन कभी भी शांत नहीं हो सकता इसीलिए यदि आप मन की शांति चाहते हैं तो अपने गुस्से को त्यागे फिर देखिए कि आपकी जिंदगी में क्या क्या बदलाव आते हैं।
दोस्तों उम्मीद करता हूं कि ऊपर दिए गए 8 तरीके आपको आपके मन को समझने मैं सहायता करेंगे इनका प्रयोग करके आप अपने मन को शांत कर पाएंगे किसके साथ साथ आप कई तरह की ऐसी किताबें हैं जिनका अध्ययन करके अपने मन को शांत कर सकते हैं इसलिए आप इंटरनेट पर सर्च कर सकते हैं।
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